备孕期间饮食应注意什么：济南艾玛妇产医院

　　夫妻在备孕的时候需要调养好自己的身体，特别是女性，在备孕期定要补充充足的营养，避免孕期营养不良，那么备孕期间怎么合理饮食搭配呢?

　　备孕期间饮食应注意什么

　　1、孕前饮食要合理

　　怀孕前的饮食不定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水。

　　2、主食副食合理搭配

　　主、副食品的搭配，要求各种营养物质之间的比例要合理健康。每个人的身体状态不样，对营养物质的实际需要量也是不样的，应针对自身情况来合理搭配自己的菜单。但只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，想要孕育出个健康、聪明的小宝宝就容易多了。备孕时每天吃什么?

　　3、饮食要易消化易吸收

　　摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食，营养均衡搭配，保证对事物营养的吸收和消化，以个健康的身体状态迎接新生生命的到来。

　　4、减少食物中的营养损失

　　在烹饪加工事物的过程中应尽量减少食物中的营养元素的流失，采用比较健康和原生态的食物烹饪方法，避免加工过程中有毒物质的产生。备孕期间好吃清淡点的食物， 少吃高温油炸食品。因为经过高温各种营养素被严重破坏，使蛋白质炸焦变质而降低营养价值，此外高温还会破坏食物中的脂溶性维生素，如维生素A、胡萝卜素和维生素E，妨碍人体对它们的吸收和利用。

　　艾玛特别开设了营养门诊，由华西资深营养专家临床亲诊，参照世界卫生组织(WHO)孕期体重管理标准，结合亚洲及西南地区人群的MRI进行孕期体重管理和营养干预，并根据产科医生诊断进行个性化营养指导，为客户提供孕前、孕期及产后的营养咨询、干预治疗以及月子调养。