孕期便秘，不可描述的日与夜

　　都说女人怀孕后，就能跃成为女王，荣升家中宝，可这十个月的“女王”当的并不轻松。

　　虽然被好生伺候着不用做家务，但说不清道不明的烦恼却有很多，便秘就是其中个棘手问题。不是直“了无屎意”，就是前分钟“屎意满满”，走进厕所却全无感觉。漫漫孕期十个月，难道真的要和便秘死磕到底了吗?

　　重新认识“便便君”

　　食物未被吸收而产生的残渣部分，由消化道通过大肠，从肛门以固体、半流体或流体形式排出体外的，就是我们的“便便君”。

　　“便便君”的组成都样：含有食物中不消化的纤维素、结缔组织、上消化道的分泌物，般说来，较为科学的排便时间是晨起或早餐前后2小时。早晨起床时结肠蠕动功能增强，而早饭后又会产生胃结肠反射，促进结肠蠕动，更利于排便。

　　为什么孕期宝妈更容易便秘

　　1、怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。膨大的子宫体压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

　　2、孕期饮食习惯的改变。如果宝妈进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，就会导致肠道内纤维素不够，缺乏对肠壁刺激的推动作用，容易导致便秘。

　　3、怀孕之后身体的改变。不少宝妈容易感到疲惫，再加上担心活动会伤了胎气，于是减少了运动甚至是完全不运动，整天坐着或躺着，这样就使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重了腹胀和便秘的发生。

　　4、不少宝妈孕前就有便秘的毛病，怀孕之后因为身体的不便，不习惯下蹲式厕所，再加上孕期痔疮的发作，这样就导致宝妈对排便产生了恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。

　　孕期便秘的危害有哪些

　　1、增加宝妈体内的毒素，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等，导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点。

　　2、引起食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，长时间如此又会导致贫血和营养不良，不利于胎儿的生长发育。

　　3、妊娠晚期，严重的便秘可能会导致宝妈腹痛、腹胀，甚至肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产。

　　4、影响胎儿发育以及分娩。粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间。有的便秘宝妈在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产 。

　　温馨提示：

　　1、宝妈禁用含麝香的中药栓剂及乳膏。

　　2、谨慎使用润滑类泻药开塞露，开塞露有增加流产和早产的潜在风险。所以如果宝妈的便秘真的严重到需要用药，那定要在产科医生的指导下进行。

　　其实，如今有便秘困扰的不只有宝妈。因为现在我们的饮食逐渐偏向精致化，纤维质的摄取相对较少;加上工作时长期永坐，水份摄取不足，肠道蠕动愈来愈差，所以就容易导致便秘。纠正不良饮食习惯，多饮水，养成定时排便的习惯，对于改善便秘有良好的效果哦。