月经不调怎么调理

　　月经不调该怎么调理?现如今女性群体里面月经不调是比较常见的，尤其多发于职业女性群体，相对于其他女性来讲，职业女性的诱因会更加的多一些的，所以要适当的调理自己的身体，就会离这些诱因远一些的。接下来就听一下济南艾玛妇产医院医生的介绍。

　　1、舒缓精神压力：多去听一些轻音乐给自己的心情放个假。可从事一些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、八段锦。在运动时大脑会释放出一种安多啡的荷尔蒙物质。这种物质就好像安神剂相同能够令人感到开心。

　　2、经期要注意歇息和保暖：经期时，不能加量的工作，不要熬夜，要防寒避湿，避免淋雨、涉水、喝冷饮、吃过冷的生果。一定要留心保暖，特别是要留心下半身的保暖。

　　3、多吃些能够减压的食物：平常日子中，多吃一些能够协助减压的食物，就能够减轻心理压力，排解郁闷心境。像香蕉，它富含一种物质，能协助人脑发生5-羟色胺，促进人的心境变得安定、快乐，乃至能够减轻痛苦，使心境变得开心酣畅。香蕉、卷心菜、马铃薯、虾、巧克力、火腿、玉米等都是不错的减压食物，在享用美食的一起，减轻压力，是一种很不错的选择。

　　4、戒一下网瘾：现代社会，人都越来越依靠网络，在单位作业时上网不说，回家后也抱着电脑不放。谈天、打游戏、看小说，沉浸其间，一朝一夕，影响日子状况不说，对自个的身体健康也带来极为负面的影响，所以在上网时一定要掌握好自个，恰到好处。

　　5、操控手机的运用时间：很多人都发现长时间的运用手机，能够呈现头痛、头晕的景象。所以在接听手机时，应尽量运用免持听筒，并操控对话时刻。

　　6、电器也要防辐射：微波炉和电吹风是家用电器中辐射量大的电器，所以不要频频运用，运用微波炉时，能够走开，等微波炉作业完了再回来。冰箱、电视等家电放在客厅，尽是不要放在卧室里。

　　看得出来，只要我们在日常生活中多多去注意自己的一些生活习惯，和一些生活规律，同时保持一个愉悦的心情就可以了。