在济南孕中期妈妈补充营养的方法

　　孕中期妈妈补充营养的方法!之前我们讲过孕早期和孕晚期的营养。今天我们来看看孕中期需要什么营养。有需要的朋友要仔细看看!济南艾玛妇产医院专家前来指导!济南艾玛妇产医院电话:0531-823133377

　　妊娠中期为妊娠13-27周，胚胎发育阶段完成，胎盘形成，流产风险大大降低，妊娠早期反应消失，是母亲和胎儿进入稳定阶段。此时，准妈妈的情绪变得轻松舒适，胎儿在母亲体内生长迅速，平均每天体重增加10克。

　　孕中期母亲补充营养的方法：

　　1、选择含有维生素的食物

　　孕妇应继续补充叶酸，因为叶酸可能会影响血细胞的改善，如缺乏叶酸会导致巨大的幼红细胞贫血。在妊娠中晚期，孕妇对叶酸的需求显著增加，婴儿的生长发育也需要叶酸。叶酸含量高的食物包括动物肝脏、绿叶蔬菜、酵母等。

　　维生素B12能促进血细胞的完全发育，孕中期非常必要。维生素B12的主要来源是动物肝脏、牛奶、肉类、海鲜等。

　　2、选择高质量的蛋白质食物

　　妊娠中期是胎儿生长的快速阶段，尤其是胎儿脑细胞分化发育的第个高峰。因此，建议孕妇在妊娠中期每天增加15克蛋白质摄入量，主要是动物和豆制品等优质蛋白质。

　　3、适当选择脂肪量高的食物

　　在怀孕中期，脂肪开始储存在准妈妈的腹腔、背部、大腿和乳房中，为分娩和产后哺乳做必要的热量准备。在怀孕24周时，胎儿也逐渐储存脂肪，这也必须由母亲提供。脂肪仍然是大脑和神经组织的重要组成部分。当缺乏必要的脂肪时，它可以延缓脑细胞的分裂和增殖。脂肪主要来自动物油和食用油。

　　4、多吃碳酸盐和高微量元素的食物

　　当准妈妈的铁摄入量不足时，会影响胎儿的铁储备，导致胎儿早期缺锌和严重贫血。因此，在怀孕中期，我们必须多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾、豆类、菠菜、芹菜、苋菜、桃子、枣、海带等。动物性食物中的铁比植物性食物中的铁更容易吸收和使用。因此，孕妇好在同顿饭吃适量的鱼和肉。