在济南痛经怎么缓解吃什么

　　痛经通常发生在初潮1-2年后，这是种难以形容的疼痛。不同的人有不同程度的痛经。严重的人会严重影响日常生活、工作和学习。那么，痛经应该吃什么来缓解呢?

　　每天可以吃补血的食物。

　　经常痛经的朋友可以每天多吃些补血的食物，比如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足的应吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、鱼、豆类等，也可服用阿胶等补血药。月经期间要注意保暖，不要用冷水洗澡，注意休息，加强营养，尽量避免情绪波动。

　　痛经可以适当补充些维生素D。

　　女性需要摄入足够的维生素D，它能保证骨骼健康，缓解疼痛，尤其是月经期间容易痛经的朋友。他们应该每天摄入足够的维生素D，有很好的缓解疼痛的效果。

　　痛经可以补充更多的矿物质。

　　钙、钾和镁矿物质可以缓解痛经。镁可以帮助身体有效地吸收钙。例如，当痛经时，你可以适当地补充更多的矿物质，但要注意不要服用太多。

　　经常痛经的朋友，不妨试着在月经期间，为自己煮晚温红糖红枣姜汤，用姜、红枣和红糖煮，对缓解痛经有很好的效果。

　　综上所述，如果痛经不是严重的朋友，般不建议服用止痛药。毕竟是三点毒药。你可以试试上面的饮食疗法，不仅效果好，而且很简单。