高龄妈妈如何开始备孕？济南艾玛医院

　　普遍来说，高龄妈妈的身体状况，比不上年轻的妈妈，所以备孕期更加要好好调理准备。

　　什么年龄算是高龄妈妈?

　　般来说，女性合适的生育年龄是25岁-29岁，这个年龄段的女性身体发育已经完全成熟，卵细胞质量高，妊娠并发症少，而且子宫颈管弹性佳，容易扩张，子宫肌肉收缩也有足够力量，有助于顺利分娩。超过这个年龄阶段后，女性的骨盆韧带会逐渐松弛，卵子质量和怀孕几率也逐渐下降。通常，生产时年满35周岁的女性，就被称为高龄妈妈了。

　　如果高龄妈妈开始备孕，那么要注意哪些问题才能提高受孕几率呢?

　　旦打算要孩子尽量早点受孕

　　在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。

　　按时补充叶酸和维生素

　　叶酸可以有效防止胎儿的神经管缺陷，应该在孕前三个月和孕后三个月连续服用叶酸。

　　男性也应该合理补充钙、锌、硒等能够改善精子质量及精子活力的元素。

　　准备怀孕前去做健康检查

　　调整心态，适当运动

　　准备怀孕的高龄妈妈们，在备孕期间应当放缓自己的工作节奏，调整好自己的心态，避免备孕期间焦虑、紧张、压力过大。然后尽量养成规律去运动，这样能够改善妈妈的身体机能，让新陈代谢有所提升，避免身体状态不佳。

　　告别不正常体重

　　体重是影响怀孕的重要因素，宝妈体重如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖会使内分泌功能受到影响，不利于受孕，孕后也易并发妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病等。因此，尽量在怀孕之前控制好体重，做好饮食管理，尤其是要限制高糖、高油脂食物的摄入，体重达标了再怀孕更好。

　　积极治疗身体存在的疾病

　　35岁以后妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前定要先去进行积极的治疗，治愈好后再怀孕。