孕妇在补钙的时候还需要避免过度补钙

　　怀孕期间孕妇可能知道自己缺钙需要补，但是很多孕妇以为只要多吃钙片和含钙元素丰富的食物就可以了，殊不知其实补钙是不能盲目补的，尤其是钙片不能乱吃，选择适合自己的钙片，进行科学的补钙是很重要的，那究竟孕妇在进行补钙的时候需要注意那些事情呢?

　　济南艾玛妇产医院专家提醒在进行食物补钙的时候需要注意营养的合理搭配，可以参考以下些食物。

　　1.肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、猪肉松、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

　　2.蔬菜类：腐竹、雪里红、榨菜等。

　　3.海产品：沙丁鱼、虾皮、海带、紫菜、海参等。

　　4.豆类和豆制品：黄豆、扁豆、蚕豆、毛豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

　　5.奶类和奶制品：牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪、炼乳等。

　　孕妇在进行食物的补钙的同时还需要注意避免吃些影响钙吸收的食物，比如菠菜、竹笋、碳酸饮料、动物肝脏等，做菜的时候不要放太多盐，这些食物都会影响钙的吸收。

　　如果食补不能满足孕妇钙需求的时候，这个时候就需要吃钙片了，那吃钙片的就有很多需要注意的了，济南艾玛妇产医院专家建议好是能在医生的指导下进行，也可以参考以下些建议。

　　1.选择什么样钙片：在选择钙剂的时候不能只看钙含量，还要考虑钙剂的溶解度、吸收度等，建议选择含维生素D的钙片，能更好的促进肠道钙的吸收。而且维生素D可以帮助钙离子在骨骼中沉积的同时减少钙通过肾脏的排出量。保证孕妇维生素D含量的摄入，还能预防小儿佝偻病。

　　2.钙片应该怎么吃：孕妇在吃钙片的时候，不要图省事选择钙含量很高的钙片，而应该选择剂量小点的钙片，每天分多次服用，喝牛奶的时候也可以小杯分多次喝，这样会更有利于身体钙的吸收，补钙效果也会更好。

　　3.吃钙片的时间选择：般建议在早上刚起来和晚上睡觉前的时候吃，因为这个时候人体内的血钙浓度低，正是需要补钙的时候。或者是餐后半小时左右吃，因为草酸和植酸会影响钙的吸收，所以如果吃了东西之后好是过会儿在吃钙片比较好。

　　4.补充钙的来源很重要：建议选择较纯净、浓度高的碳酸钙，因为它不含胆固醇、糖、脂肪、纳，适用的人群比较广泛，是孕妇的理想选择。避免长期服用来源于牡蛎壳和扇贝壳等环境污染可能比较多的钙剂，很可能导致孕妇重金属中毒。因此现在的医生般也多是建议孕妇选择碳酸钙，在天然矿石中提取的精制碳酸钙，重金属含量比较低，而且安全性好，能够更好的保证胎儿和孕妇的身体健康。

　　希望上面的介绍能够帮助大家怎么科学安全的进行补钙，孕妇在补钙的时候还需要避免过度补钙，不然不仅不利于钙的吸收，还可能导致胎儿的头颅过硬致使产程延长，或者导致孕妇出现便秘和高钙血症等病症，危及胎儿和孕妇的生命健康。