走出孕期营养误区
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怀孕以后，很多家庭都有个误区，就是使劲吃使劲补！保证孕妇的身体也保证胎儿的健康，但实际上，孕妇的饮食进补很有讲究，要控制好自己的体重，今天济南艾玛妇产医院的专业营养师带你击破误区。
孕妇体重：长多少才合适
“人吃两人补，”为了孩子的健康，准妈妈都会选择尽量多吃点，总想着胖点对孩子好。“我曾经见过位妈妈在怀孕期间体重增加超过60斤，孩子出生时体重也达到了9斤半。这样反而对胎儿和母亲的健康都是不利的。”孕妇体重超标会造成胎儿过大，不利于生产，严重时还有增加妊娠糖尿病等多种疾病风险。就目前来说，胎儿的出生体重在6斤半左右是相对适宜的。
那怀孕期间增重多少才合理呢?柳鹏表示，这和准妈妈的体重有关，胖妈妈少增重，瘦妈妈多增重，妈妈们整个孕期的增重应控制9kg之内。
孕妇主食：吃不吃是个问题
很多准妈妈觉得，主食多是淀粉，即使吃了也没有太多的营养。
可是，“主食为我们人体提供基础的能量，孕期膳食指南告诉我们，碳水化合物提供的能量应占天总能量摄入的半或略多些。”主食吃不够，准妈妈们体内脂肪分解时缺少碳水化合物的参与，就会分解不完全。
因此，早孕反应严重的妈妈们可以选择少食多餐，但主食不能落下。
孕妇补钙：适量且遵医嘱
“90%的人在孕期都需要补钙，这是因为孕期母体对钙的需求增多。我们通过晒太阳自身皮肤合成的维生素D也有促进钙吸收和利用的作用。”但补钙并非多多益善，超量补钙不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化。
正常孕妇补钙可以首先通过食物摄取，避免摄入咖啡因、鞣酸、草酸等不利钙吸收的物质，如果食补不够，可以在专业指导下适当选择钙补充剂。
这里需要提醒准妈妈们，如果产检的大夫没有格外交代，妈妈们的补钙事业还是可以先放放。
孕妇营养：如今过剩成常态
孕期需要营养，但是这种营养对不是越多越好，过犹不及的道理大家都懂，孕期的营养定要适度，恰到好处的营养摄入才能给准妈妈和孩子带来帮助。但如今，营养过剩却更常见。
过多的营养会转化成母亲的脂肪，很容易生出“巨大儿”。而且，使孩子出生后罹患Ⅱ型糖尿病和肥胖症的风险大大增加。
因此，孕期妈妈定要注意适可而止，特别是些本身体质就不错的准妈妈，要格外小心营养摄入带来的副作用。
